Задача зарядки – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат.

Все упражнения советуем выполнять с улыбкой и под музыку, чтобы улучшить не только физическое состояние, но и поднять ваше настроение.

1. Разминка шеи. Нужно немного опустить голову (чтоб не возникала боль) и вращать шеей в разные стороны. Двигаться нужно подобно маятнику.
2. Выполняйте медленные вращательные движения головой в разные стороны.
3. Аккуратно поворачивайте шею, чтобы голова касалась плеч.
4. Положите ладони на плечи и делайте круговые движения в разные стороны.
5. Вытяните руки в стороны, согните их в локтях и повращайте ими.
6. Вдыхая, руки расставьте в стороны, торс опустите вперед. При этом пытайтесь прогибать спину.
7. Полезно упражнение «плие» или полуприседания. Пятки поставьте вместе, а носки – врозь. Руки помесите на пояс. Приседайте до половины.
8. Если вам не тяжело, делайте полноценные приседания, одновременно с этим вращая руками.

Подопечные Пансионата «Березка» ежедневно, под присмотром нашего персонала, выполняют утреннюю зарядку. Ведь счастливый человек – здоровый человек!